Resilienztraining
Gruppen-Coaching zum Aufbau deiner individuellen Stresskompetenzen
Nächste Info-Veranstaltung: 12. Dezember, 17 - 17:30 Uhr*
Zur Anmeldung
Stress entsteht sehr individuell und daher ist auch der Umgang, die Bewältigung und der Aufbau von Stresskompetenzen ganz individuell. Der inhaltliche Fokus des Gruppen-Coachings liegt deshalb darauf zu erkennen, wie dein Stress entsteht und welche kurz-, mittel- und langfristigen Methoden für dich geeignet sind, um zu einem entspannteren und ausgeglicheneren Leben zu finden.
Ablauf des Kurses
Das Gruppen-Coaching findet jede zweite Woche live und online statt.
Zwischen den Gruppen-Coachings erhältst du Arbeitsmaterial, um zu Reflektieren und zu Üben. Die Zeit hierfür kannst du dir natürlich selbst einteilen.
1
Modul 1: Einführung in Stress
Was ist Stress eigentlich? Wie ist dein individuelles Stressgeschehen? Was kannst du für ein gutes Stressmanagement tun?
2
Modul 2: Instrumentelles Stressmanagement I
Tools und Methoden, die dir in der Organisation und bei deinem Zeitmanagement helfen
3
Modul 3: Instrumentelles Stressmanagement II
Wie mit gelungener Kommunikation Missverständnisse und Konflikte reduziert werden können
4
Modul 4: Kognitives Stressmanagement I
Wie Gedanken und Glaubenssätze dein Stressgeschehen beeinflussen und wie du das zur Stressbewältigung nutzen kannst
5
Modul 5: Kognitives Stressmanagement II
Wie du deine vorhandenen Ressourcen einsetzen kannst, um für künftige stressige Situationen gut gewappnet zu sein
6
Modul 6: Palliativ-regeneratives Stressmanagement
Ergänzend zu den Entspannungsverfahren, die du in den Modulen 1 bis 5 bereits kennengelernt hast, geht es im letzten Modul um Wahrnehmung, Genuss und Pausen
Neben der Vermittlung von theoretischen Basics zu Stress werden wir deine Stress-Situation analysieren, um deine Stressoren zu identifizieren. Darauf aufbauend lernst du Instrumente kennen, mit deren Hilfe du dein Stressmanagement verbessern kannst. Zusätzlich werden wir in jeder Coaching-Sitzung ein Entspannungsverfahren durchführen. So bekommst du einen Überblick über verschiedene Methoden und kannst herausfinden, welche davon für dich geeignet ist - und darüber hinaus auch direkt entspannter in deinen Alltag zurückkehren.
Kosten
6 x 120 Minuten Gruppen-Coaching
inkl. begleitendem Workbook
449€
* live Online Coaching
* in Kleingruppen bis maximal 8 Teilnehmer
* vergünstigtes Einzel-Coaching zubuchbar
Termine
Nächster Kursstart: Januar 2024
Kurs 2024-05:
Kursstart am 15.04.2024, montags, 17 - 19 Uhr
15.04.2024
29.04.2024
13.05.2024 (18:30 - 20:30 Uhr)
27.05.2024
10.06.2024
24.06.2024
Kurs 2024-06:
Kursstart am 23.04.2024, dienstags, 10 - 12 Uhr
23.04.2024
07.05.2024
21.05.2024
11.06.2024
25.06.2024
09.07.2024
„Nur ein ruhendes Gewässer wird wieder klar.“
aus Tibet